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CONSEJOS
PRÁCTICOS

Consejos prácticos

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Los hábitos de vida saludables desempeñan un rol determinante a la hora de controlar la diabetes y las posibles complicaciones asociadas como el Edema Macula Diabético (EMD). Existen consejos prácticos que te pueden ayudar para la prevención y tratamiento adecuado del EMD:

 

  • Mantén un buen control de tu diabetes
    Cumple con tu tratamiento según lo que te haya indicado tu médico. Es muy importarte mantener un buen control de los niveles de azúcar en sangre para prevenir los problemas de visión.

 

  • Controla regularmente tu presión arterial y los niveles de colesterol
    La presión arterial alta, así como niveles elevados de colesterol en sangre aumentan el riesgo de desarrollar EMD.

 

  • No fumes
    El tabaco es también un factor de riesgo para el desarrollo del EMD, deja de fumar y busca ayuda para conseguirlo si lo necesitas.

 

  • Realiza ejercicio de forma habitual
    Es recomendable practicar algún ejercicio físico aeróbico moderado, idealmente media hora al día, que pueden repartirse en diferentes sesiones. Trata de incrementar tu actividad física saliendo a pasear regularmente o practicando otras actividades como natación, yoga, etc.

 

  • Mantén una dieta sana
    Asegúrate de incorporar a tu dieta alimentos saludables, como verduras y frutas, así como legumbres, cereales integrales y alimentos ricos en omega 3. Trata de priorizar el consumo de opciones de alimentación que te ayuden a mantener tus niveles de azúcar controlados.

 

  • Desplázate de forma segura
    Las alteraciones en la visión causadas por el EMD pueden afectar a tu capacidad para conducir, busca otras opciones de transporte y no dudes en solicitar ayuda si la necesitas.

 

  • Protege tus ojos de la luz UV
    En exteriores utiliza gorras o sombreros con visera y gafas de sol antideslumbrantes con filtros adecuados para protegerlos de las radiaciones infrarroja (IR) y ultravioleta (UV).

 

  • Pónselo fácil a tus ojos
    Si tienes dificultades de visión para leer, utiliza gafas adecuadas, evita leer documentos extensos en dispositivos electrónicos o utilizarlos durante periodos de tiempo prolongados. En caso de ser necesario, puedes incrementar el tamaño de la tipografía, así como el nivel de contraste de las pantallas.

 

  • Revisa tu salud ocular periódicamente
    No dudes en acudir a tu oftalmólogo ante cualquier cambio en la visión que experimentes. Las revisiones periódicas pueden ayudar a detectar los problemas oculares de la diabetes precozmente y prevenir posibles complicaciones.